今日はお昼から急に大雨だったので参加者が少ないかなと思いましたが、車・バイク・自転車で1名ずつ。計3名の方が参加してくれました🙇           雨の日は汗をかいてスカッとするために、スパーを多目に❗

シャドー、ミットの後はテイクダウンまでのルールとMMAのルールで約一時間スパーをしました🙆         寒くなるとケガをしやすくなるので、アップとクールダウンのストレッチはしっかりしましょう☺✨