鹿児島の総合格闘技ジム/道場 nico mma dojo

鹿児島市の総合格闘技ジム nico mma dojo は、現在 会員募集中です。格闘フィットネスで楽しみながら強くなりましょう!

今日はビギナーの方が多かったのでミット打ちとディフェンスの練習が中心でした☺     今日の平均年齢は40歳ぐらいでしたが普段から体を動かしている方は若い✨最後まで弱音をはかず頑張ってました🙆

道場からのお知らせ

今日はビギナーの方が多かったのでミット打ちとディフェンスの練習が中心でした☺     今日の平均年齢は40歳ぐらいでしたが普段から体を動かしている方は若い✨最後まで弱音をはかず頑張ってました🙆

アキレス固めの極め方、足のクラッチ5種類打ち込み

膝十字固めの打ち込み

マウントから腕十字固め

マウントをキープしながらの腕十字固め

ヤッケビッチ式腕十字固め

最後にスパークリングを行いました。

寝技は難しいと思う方も多いと思います。

最初は相手の技から逃げる事から行い。

相手から逃げれるようになり、

攻める時間が創れれば、技を仕掛けていけます。

得意な形を見つけながら練習をしていきましょう。

グラップリングインストラクター

成尾

グラップリングクラスは

アキレス固め打ち込みは

極め方と足のクラッチのパターンをいろいろ。

膝十字固めの打ち込み

ハーフガードからサドルロック

亀の相手に膝固め、股裂き

回転膝十字固め

最後にスパーリングを行いました。

足関節技を覚えて、

下からの展開をいろいろ練習していきましょう。

グラップリングインストラクター

成尾

今日のMMAクラスはディフェンスを中心に練習しました🙆         相手の攻撃に対して顔を背けないように、自分の攻撃の時もガードを下げないように意識しながら練習しました👍      最後は今日打ち込みした事をふまえてライトスパーをしました🙆

だいぶ涼しくなってきて運動するには良い季節になりました☺        今年の秋はMMAにチャレンジしてみませんかー?🙋

木曜20時〜21時30分は打撃クラス^ ^

対人でのディフェンス オフェンス練習は相手をチェンジしながらする事により同じコンビネーションでも打つ人や体格により微妙にタイミングや角度が変わるので毎回新鮮で刺激的な練習になります!

サンドバッグではフォームを意識して正確に^ ^

今の時期は湿度もなく動くと気持ちいい汗が流せますよ〜^_−☆

nico mma dojoは会員募集中です!

グラップリングクラスは

アキレス固め、膝十字固めの打ち込み

亀の相手にカーフスライサー、股裂き

亀の相手に対してのシチュエーションスパーも行いました。

抵抗する相手を極めにいくのは難しいですが、

自分のポジション、極め方を覚える為にもチャレンジしていきましょう。

グラップリングインストラクター

成尾

グラップリングクラスは

足を色々組み替えてのアキレス固め

膝十字固めの打ち込み

ニーシールドから膝十字固め

亀の相手に膝十字固め

亀の相手に膝固め

最後にスパークリングを行いました。

膝十字固めの極めるポイントは

相手のすねに対して真っ直ぐに

体の中心をしっかり当てると極めやすいです。

相手の動きに合わせて自分のポジションを

考えて動いていきましょう。

グラップリングインストラクター

成尾

今日はビギナーの方がいなかったので対人練習を中心に行いました👊       しっかりとディフェンスをしてすぐ自分の攻撃を返す👊タックルにも対応できるように距離感を大事にしながら練習しました🙆        涼しくなってきたので練習後は風邪をひかないように気を付けましょう☺

急に冷え込んできた鹿児島、アップで軽く息上げをして体を温めてから、打ち込みをしました👌

細かなポイントは練習の中で修正していきます💪会員さんたちは週末の疲れもありながら、最後まで集中して練習に取り組んでいました🙆‍♂️

肌寒い季節でも、最後は汗だくです💦

個人的には会員さんから鋭いミドルキックと強烈なチョークをもらい、いい刺激を頂きました😅

仕事や学校の疲れも定期的な運動で改善されます!

運動にMMAを取り入れてはいかがでしょうか?

会員募集中です👍

MMAクラスインストラクター

前田

グラップリングクラスは

足関節技をメインに行いました。

アキレス固めや膝十字固めの入り方

回転式膝十字固め、カニ挟みから膝十字固め

などなど。

膝十字固めの極め方のコツとして

相手の足のポジションによって

自分の腰を相手のすねに対して垂直に当たるように動かすと極めやすくなります。

色々、試しながら極めて行きましょう。

グラップリングインストラクター

成尾

サタデーナイト・グラップリング♪

先週は台風前… 今週は台風一過…

タイフーン・グラップリング・ウィークでした♬(笑)

グラップリングクラスは

アキレス固めの足のクラッチのやり方を5種類

ハーフガード、オープンガードからサドルロックの入り方

行いました。

足のクラッチは

相手の動きやディフェンス、オフェンスに

合わせて最適なやり方を組み合わせてみると極るようになります。

自分の得意な形を見つけてみましょう(^O^)

グラップリングインストラクター

成尾

グラップリングクラスは

アキレス固めの極め方

足のクラッチもさまざまな有り、

自分の得意な形を見つけるのも楽しいと思います。

サドルロックの入り方も行いました。

下からの入り方として、

ハーフガードからのサドルロック

立技から入り方として、

カニ挟みからのサドルロック

サドルロックは足関節技へ移行しやすいです。

入り方も色々有ります。

入り方を見つけるのも楽しいと思いますよ。

グラップリングインストラクター

成尾

サタデーナイト・グラップリング♪

土曜の夜はグラップリングで楽しみまっす♬ \(^o^)/

今日の練習はスペインから外国の選手が出稽古に来ました。

名前はアルベルト30歳

日本語は全く話せずカタコトの英語でコミュニケーションをとりながらの練習でしたが、同じスポーツ(MMA)でいい練習が出来ました^ ^

いつもと違う環境に最初は会員さんたちも貴重してた様子でしたが、練習が進むに連れてお互いを健闘しあいながら笑顔も見られました♪

最後はアルベルトからスペインで所属しているジムのTシャツを頂きました。

今日はみんないい刺激をもらえて練習出来たと思います^ ^

MMAに限らず、スポーツの良さを再確認出来ました!

ありがとうアルベルト機会があればまた練習しましょう☆

MMAクラスインストラクター

前田

火曜 木曜はジュニアの参加もOKです!

基本からスタートし寝技ゲームたくさん^ ^

動きながら身体で覚えていきましょう!

打撃はテクニックの練習 ディフェンス練習多くしてからの限定マススパーをたっくさん^ ^

出せる打撃を限定するのでゲーム感覚で楽しくマススパー^ ^

寝技も打撃も基礎を身につけたらどんどんゲームしましょう^_−☆

Saturday Night グラップリングクラス♪

今宵もグラップリングでフィーバーしました!

グラップリングは親子で楽しめる優しい知的格闘技です♬ \(^o^)/

キッズ達は組み技 タックルを数種類練習!

倒す技術と体力

倒されない技術と体力!

大人は打撃

シャドウ サンドバッグ ミット マススパー

技術 体力 ストレス発散^ ^

MMAは打撃 組み技 寝技を駆使するスポーツです^ ^

今回は打撃のクラス

ミット打ち

対人でのディフェンス練習

技術を身につけてMMAを楽しみましょう!

ビギナーの方にも丁寧に指導します^ ^

この秋MMAを始めましょう!

サタデーナイト・グラップリング♪

雨で少々肌寒くなってきましたが… グラップリングでフィーバーしました♬(笑)\(^o^)/

今日は初心者1名

打撃の基本的な構えや打ち込みをやりました☆

打ち込みもポイントを説明しながら、時間かけて練習しました。慣れない動きやポイントを意識しながらの練習は見た目以上に初心者にはハードな練習です。

しっかり休憩をとりながら最後まで集中して練習出来ました^ ^

9月になり涼しくなる季節

新しいことにチャレンジしましょう💪

MMAクラスインストラクター

前田

すこーし涼しくなってきました

汗をかいてストレス発散しておまけに強くなれるMMAを始めてみませんか?

MMAはたくさんの技術や戦術があるので自分に合ったスタイルを見つける楽しみもあります!

共に汗を流す仲間もいます^ ^

nico mma dojoは一般会員 キッズ会員を募集しています^ ^

グラップリングクラスは

イマナリロールの入り方を行いました。

ステップをしながら、

打撃などのフェイントを入れながら、など。

色々試しながら行いました。

相手との距離感や入るまでの動きは難しいですが、

練習をして身に付けましょう。

グラップリングインストラクター

成尾

今日は参加者が少なかったので、がっつりミットをしてスパーは少なめにしました🙆     真面目に練習に来ている高校生はどんどん強くなってきているので次の試合が楽しみです✨     継続は力なりですね🙌

サタデーナイト・グラップリング♪

土曜日の夜はグラップリングでフィーバー♬(笑)

グラップリングクラスは

アキレス腱固めの打ち込みでは、

脚の組み方を色々変えて行いました。

足を組み変える際にはエビで体を動かすなど工夫しながら極めて行きましょう。

カニ挟み→サドルロック→膝十字固めの連携のポイントをレクチャー

イマナリロールの入り方を行いました。

イマナリロールはスタンドから一気に足関節技に入れる動きになります。

難しいですが反復練習をしっかり行い身に付けましょう。

グラップリングインストラクター

成尾

打ち込み、シチューエーションスパーを中心に練習しました💪 (さらに…)

基本の打ち込み

シチュエーションスパーを多めにやりました😊

試合を終えたばかりの選手はモチベーションも高く集中して練習に取り組んでいます。

負けたら、次!

課題を見つけて、練習で修正していく繰り返しです。

毎回の練習を大事に課題を持って取り組みましょう💪

MMAクラスインストラクター

前田

グラップリングクラスは

試合に参加された皆さん、お疲れ様でした。

今回は寝技のエスケープをメインに行いました。

相手から倒されて不利なポジションへ行かせない為の動きになります。

タックルで倒された場合は

1エビで逃げて距離を取って、立ち上がる

2クロスガードで制する

3ハーフガードで制する

の3パターンを練習

ギロチンで制された場合のエスケープ

相手から脇を差されてからの

コムロックでのエスケープ

エスケープが出来るようになれば

不利なポジションになりそうな時も冷静な対応が出来るようになります。

練習して身に付けていきましょう。

グラップリングインストラクター

成尾

8月19日のアマチュア修斗に出場していた会員さんが早速練習に来てました✨     試合後はモチベーションが高いからケガがなく、無理をしない程度なら練習するのも良いですね🙋     今日は蹴り中心のミット、立ちレスリング、ポジション別のグラップリングスパーをしました🙆     地味でキツいけど大事な事です🙌

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