nico mma dojoはエクササイズ感覚の方が8割りくらい
ライフスタイルの中に適当にマーシャルアーツエクササイズを取り入れられてます^ ^
ただ汗流したい 少し痩せたい 10キロ以上痩せたい！ 筋肉つけたい 格闘技 プロレスが昔から好きで少しやってみたい！って方がほとんど^_−☆
適当にテキトーにライフスタイルをより充実させる場所としてnico mma dojoを利用してくださいね^ ^
nico mma dojoはそんな適当・テキトーにエクササイズしたい会員さんを募集しています^_−☆
写真は10キロ以上痩せたい会員さん^ ^ベルトの穴が減ってきてます！ 10キロ以上痩せたい方はテキトーではなく適当に頑張りましょう^_−☆
道場からのお知らせ
nico mma dojoはエクササイズ感覚の方が8割りくらい
ライフスタイルの中に適当にマーシャルアーツエクササイズを取り入れられてます^ ^
ただ汗流したい 少し痩せたい 10キロ以上痩せたい！ 筋肉つけたい 格闘技 プロレスが昔から好きで少しやってみたい！って方がほとんど^_−☆
適当にテキトーにライフスタイルをより充実させる場所としてnico mma dojoを利用してくださいね^ ^
nico mma dojoはそんな適当・テキトーにエクササイズしたい会員さんを募集しています^_−☆
写真は10キロ以上痩せたい会員さん^ ^ベルトの穴が減ってきてます！ 10キロ以上痩せたい方はテキトーではなく適当に頑張りましょう^_−☆
2016年09月02日 09時44分適当にテキトーに^ ^
数日前のパーソナルトレーニングの際、クライアントさんが腰を気にされていたので聞くと前日無理をされたせいで腰に違和感があると>_<
トレーニングメニューを若干変更し骨盤のアライメントを整えるメニューへ
トレーニング後違和感が大分減り翌日には違和感がほぼ無くなりました^_−☆
僕も慣れない草刈りをしたせいで右の股関節に痛みが出ましたが骨盤のアライメントを整えるトレーニングで完治^_−☆
今日は疲れが溜まって筋肉がこわばってたので自転車漕ぎしながら指導f^_^;) 汗をより出したくてパーカー着てます（笑）
いっぱい汗かいて全身の代謝をアップさせたので身体はスッキリしてこわばりも取れました*\(^o^)/*
トレーニングはコンディショニングに繋がります！
慢性の肩凝りや腰痛持ちの方こそ正しくトレーニングする事をオススメします^ ^
ノウハウはあります！
健康を自分で取り戻したい方もnico mma dojoは応援します^ ^
2016年08月26日 23時00分運動は身体を整える^ ^
先日は疲れた身体を癒す為に身体が喜ぶ料理を作ってくれる平田さんのお店 屋久乃庵 梅吉へ行きました^ ^
普段パーソナルトレーニングもされてるので身体作りやダイエット中の方が欲してる料理をすぐに作ってくれます^_−☆
では美味しいお通しからスタート！
初ものの秋刀魚 美味！
もう目で楽しんで下さい^_−☆http://www.umekichi127.com/
ばっちり身体が喜んでました*\(^o^)/*
平田さんありがとうございます
お礼に身体が喜ぶトレーニングをお返ししました^_−☆
2016年08月26日 14時48分身体を喜ばす^ ^
最近10代と50代の会員さんの練習への取り組み方が以前より熱心になったと感じてました^ ^
先日ミットを持ったところすっごく上手になってる‼︎
ポイントを意識してるのがこちらにも伝わりますし何より身体の使い方が良くなってるのでパンチの威力もアップしてます^ ^
おかげ様でミットを持ち続けた僕の手から背中は筋肉痛ですf^_^;)
歳なんて関係ありません^_−☆
頑張れば感動ですm(__)m
nico mma dojoは年齢関係なく楽しく頑張りたい会員さんを募集してます^ ^
さあ今日は日中パーソナル4本 夕方キッズクラス
夜はビギナー&エクササイズクラス MMAクラスです！
それ以外はにこ整骨院にいます
身体のコンディショニングの相談も受けつけます^_−☆
2016年08月26日 07時52分年齢はただの数字だ！
身体作り、ダイエットに食事の問題はつきもの
とくに飲み会などは>_<
そこでパーソナルトレーニングのクライアントの料理人中村さんにお願いして身体作りやダイエット中でも美味しく食べれるコースの一例を作ってもらいました^_−☆
ではスタート！
豆腐にオクラ！ 大豆タンパク質。オクラのネバネバは糖の吸収を押さえてくれます
お刺身にとろろ、ワカメにゴマ！
地鶏刺し
桜島鶏のパリパリ焼き
写真撮り忘れましたが鶏レバーの焼き鳥
じゃこ入り卵焼き
そしてなんと〆が牛タンと鶏ささみ！
もう栄養しかありませんf^_^;) 高タンパク質低炭水化物のコース最高ですm(__)m
身体作り、ダイエット中の方には心強い味方です！ ぜひ相談してみて下さい^_−☆
お店は天文館 文化通りにある旬好 ナカムラ
http://s.hitosara.com/0006061085/food.htmlです^ ^
次回は中央駅近辺のお店の紹介しますねお楽しみに^_−☆
2016年08月25日 09時49分美味しく身体作り
18時30分〜19時50分のビギナー&エクササイズクラスは日々進化中です
コンセプトは週2参加すれば格闘技の基本が身に付きなおかつダイエットにもなるクラス！
ラスト30分はサンドバッグで完全燃焼！
サンドバッグに行列が出来ます^_−☆
2016年08月25日 00時49分行列の出来るサンドバッグ^ ^
火曜日のキッズは今のところ女子のみ^ ^
男子とは少し違い休憩時間にはすぐ女子会（笑）
でもしっかりやる時はやります！
nico mma dojoはキッズ会員も募集中です^_−☆
2016年08月23日 18時07分女の子も頑張ってます^ ^
最近若い女性達から聞いた言葉ですf^_^;)
今の若い女性は強い男を求めています！
こうも言ってました…
肉食系と見せかけて実は草食系も無理！
聞くと 強そうに振る舞ってるけど実はメンタル弱い>_<
女性はさすがに鋭い目を持ってますね〜（≧∇≦）
やっぱり男は気が優しくて力持ちが理想ですね！
男性諸君！携帯ピコピコいじってる場合じゃありませんよ‼︎ 身体を鍛えましょう！ 精神を鍛えましょう‼︎nico mma dojoは肉食系男子を応援します^_−☆
2016年08月20日 23時10分草食系はもういらない
練習中は厳しく^_−☆ 練習後は楽しく自由時間！なんですが昨日はボール遊びからだんだんヒートアップしみんなで３０分くらい取っ組み合いしてました^ ^ みんな強くなれ！
熱い 強い 守る！
近所のキッズは大人のクラスを見学後にみんなで温泉へ
はしゃぎ過ぎて温泉のプールでおじさんに叱られてました>_<
反省ですm(__)m
秋にはキッズキャンプ企画しようと画策してます^ ^
nico mma dojoはキッズ会員も募集しています 火曜日 金曜日 １７時〜１８時です！
2016年08月20日 08時33分わんぱくキッズ^ ^
数字も大事ですが見た目も大事ですよね^ ^
急激なダイエットはオススメしません 運動と食事を見直して無理なくやりましょう
ダイエットスタートしたクライアントさん
1ヶ月半での見た目の変化です^_−☆
スタート時
1ヶ月半後
だいぶスッキリしてきました^ ^
2016年08月19日 14時09分ダイエット^ ^
真夏のこの一番暑い時期にもかかわらず入会される方が多いですm(__)m
基本をしっかり練習している会員さんは上達も早いです！スパーリングの動きが良くなった 体重は変わってないのに身体がたくましく見えるようになった
悪い方に変わるのは簡単ですが良い方に変わるのはなかなか大変です
その分 人から変わったね！って言われると喜びもひとしおです^ ^
変わりたい！っという思いに応える環境はご用意してあります^_−☆
nico mma dojoは会員を募集中です^ ^
2016年08月18日 23時14分チェンジ^ ^
昨日は夜2クラス
ビギナー&エクササイズクラスは女性の参加率が高め^ ^ パンチやキックでシェイプアップ！
からのMMAクラスはグラウンドの練習をたくさんしました
寝技の練習は腹筋に効きますよ〜^_−☆
今日は早朝から自主トレーニングの会員さん！
朝日を浴びながらベンチプレス*\(^o^)/*
僕も早朝にアップライトバイクとステアクライマーでのメニュー作り
今日のメニューは心肺強化と下半身の筋力アップメニューf^_^;) かなりキツかったですが良いデータが得られました^_−☆
もう汗だくで最後はTシャツ脱いじゃいました（笑）
強くなる 肉体改造する ダイエット ストレス発散 ぜひnico mma dojoを利用してなりたい自分を目指しましょう*\(^o^)/*
2016年08月16日 09時49分なりたい自分を目指して^ ^
今日も日中はパーソナルトレーニングで追い込まれる会員さん^_−☆
裸で気合い入れてベンチプレスする会員さん（笑）
脂肪燃焼の為に有酸素運動に精を出す会員さん^_−☆
栄養、食事、調理法まで相談乗ります^ ^
会員さんの頑張りを全力でサポートします*\(^o^)/*
2016年08月15日 18時24分頑張れば感動^ ^
パーソナルトレーニング
目的はそれぞれ
とりあえずダイエットの方
ダイエット成功からの筋量アップを目論む方
ちょっとお付き合いが続き反省中の方（笑）
キッズクラスは今日はいっぱい遊びました^ ^
ビギナークラス
MMAクラス
明日も寝技クラスありまーす^_−☆
2016年08月12日 22時59分お盆はクラスありまーす^ ^
明日から再開します^ ^
日中はパーソナル3本
17時〜18時 キッズクラス
18時30分〜19時50分 ビギナー&エクササイズ
20時〜21時 MMAクラス
です！
写真はしゃがむ時のイメージです
膝は曲げるのではなく曲がる
股関節から動きだせば勝手に膝は曲がります
意識して下さいね〜^_−☆
2016年08月11日 23時51分クラス再開^ ^
ゴム製の筒状のトレーニングツールですhttp://www.vipr.jp/
全身運動 身体の使い方のトレーニングに最適です^ ^
僕はかれこれ4年ほど使っていますが大好きなトレーニングツールのひとつです^_−☆
毎回新たな発見 刺激 楽しみのあるViPR
性別 年齢関係なくトレーニング出来ます(^o^)/
基本土日にグループトレーニング開催中！
2016年08月11日 07時58分ViPRの紹介^ ^
一生懸命していたつもりでしたがパーソナルのクライアントさんの1人を非常に不愉快な気持ちにさせてしまいました
結果でしか評価されない世界です
本当に申し訳ない気持ちと二度と同じ過ちを繰り返さないようにしていきたいと思います
2016年08月10日 21時32分反省
11日木曜日までクラスをお休みさせていただいてます^ ^
休みだからとゆっくりしている暇はありません
会員さんからもろもろの連絡のやりとりで電話は手放せません
プールサイドでは本とネットでトレーニングやMMA、栄養学等頭のトレーニングもしています
そしてビックリ！ 東京から年に数回鹿児島に帰ってこられた際にパーソナルトレーニングするクライアントさんと宮崎のプールサイドでばったりお会いしました^ ^ ホテルのジムでパーソナルトレーニングお願いしようかな？（笑）でもお互い家族旅行中なので父親に自由時間は無いよね〜f^_^;)って結論に達しました（笑）
40代の普段お忙しいビジネスマンですが毎日自宅で継続してトレーニングしているとの事でグッドシェイプでした^_−☆写真は無しですm(__)m
しかし！
時間は無ければ作ればいいのです‼︎ 昼ご飯の後1時間程家族がゆっくりする時間が唯一の僕の時間です
まあたくさん走りました^ ^
走った後はシークァーサードリンク
生き返ります オススメです！
2016年08月10日 14時31分パワーアップ中^ ^
今日は日中パーソナル2本
夕方からキッズクラス^ ^
からのビギナー&エクササイズクラス
からのMMAクラス！
の最中にお客様が！
9月18日日曜日に鹿児島市民文化ホールで開催されるマッスルミュージカル〜ふしぎの国のアリス〜
の主宰 で跳び箱世界記録保持者池谷直樹さんと鹿児島出身のキャスト山城秀彬さんがnico mma dojoに遊びに来てくれました^_−☆
マッスル 筋肉 スポーツ好きな方にはもってこいのミュージカルだと思います^ ^
9月18日は筋肉の祭典をぜひ見に行きましょう*\(^o^)/*
2016年08月05日 23時32分マッスル！マッスル‼︎
水曜日はクラスが4クラスあります^ ^
ビギナー&エクササイズクラス
寝技クラス 女性も参加^_−☆
ボクシングクラス
mmaグラップリングクラス
nico mma dojoは楽しく体を動かしたいかた大歓迎です^_−☆
2016年08月03日 23時34分クラスの多い水曜日
新しくアップライトバイク２台
ステアクライマー１台仲間入りしました！
家庭用ではなく業務用マシンですのでエクササイズ感覚からハードに心肺機能 下半身を追い込みたい要望にもお応えします^ ^
2016年08月02日 18時15分ニューマシン！
今年の夏は暑いですね！
ジム内は空調を効かせていますので気持ち良く汗を流せます^ ^
７月から週２くらいビギナー&エクササイズクラスに参加されてる女性会員さん
顔ちっちゃくなったでしょ？って聞いたら２キロ減でウエストもだいぶ引き締まったと^_−☆
継続は力なりですね^ ^
暑さに負けず頑張りましょう*\(^o^)/*
2016年08月01日 22時18分８月！夏本番‼️
今日はビギナークラスも基本を繰り返し練習^_−☆
スイッチからの左ミドルもみなさん上手になりました^ ^
ボクシングクラスも基本を見直して練習！
何事も基本が大事ですね〜(^○^)
2016年07月28日 22時37分基本が大事^ ^
ビギナー&エクササイズクラスは今週は月〜金曜日まで体験、見学の予約頂いています
昨日は10代の参加が多かったです
同じ時間にお隣のトレーニングルームでは40〜50代の会員さんがウェイトトレーニング^ ^
雑誌レオンやサファリなどに出てくるようなたくましくて引き締まったオヤジってカッコイイです！
20時〜はパンチクラス
寝技クラス
寝技クラスは参加者少なく贅沢な時間でしたね^_−☆
nico mma dojoは一般のクラスでは希望者のみしかスパーリング等はありませんので安心して下さい^ ^
2016年07月28日 08時32分クラスも充実^ ^
昨日は年に数回東京から帰省された際にパーソナルトレーニングを予約して下さるクライアントさん
今回の希望はパンチとキックの基本とミット、最後はサーキットで完全燃焼！
みっちり120分！
次回は来年のお正月に予約いただきました^ ^
午後のクライアントさんはいつの間にかベルトの穴が最近さらに1つ縮みもう穴が足りなくなりましたf^_^;)
ベルトの穴開け買わないとですね^_−☆
今日もパーソナルトレーニング2本
パーソナルトレーニングの枠はあと6枠ですのでお考えの方はぜひ^_−☆
2016年07月28日 08時15分パーソナルトレーニング
‘‘オトナの男’’の鹿児島フリーマガジン
GUYZ ガイズ
のダイエット企画にnico mma dojo にこ整骨院で参戦します^_−☆
面白おかしくダイエットしていく様子が誌面やWeb上で紹介されていく予定ですのでお楽しみに^_−☆
nico mma dojo は‘‘オトナの男’’のダイエット、肉体改造、ストレス発散の場に最適です^ ^
2016年07月27日 09時15分ダイエット企画^ ^
ビギナー&エクササイズクラスは月ー金18時30分〜19時50分 やってます^_−☆
格闘技未経験の方やスポーツ未経験の方でも安心して参加できるクラスです^ ^
2016年07月26日 22時19分未経験大歓迎^ ^
6月１日に測定をしこれからの1〜２ヶ月の目標を筋量を落とさず脂肪を落とす事にしました
２週間後
体重1.５キロ減
筋量200グラムアップ
体脂肪1.６キロ減
さらに３５日後の７月２０日
スタート時より
体重2.６キロ減
筋量200グラムアップ
体脂肪2.８キロ減
計画通り筋量は落とさず脂肪を落とす事に成功中です^ ^
今後はもう少し体脂肪を落としていく予定です！
無理なく目標に到達できるようにサポートします^_−☆
2016年07月20日 14時44分計画的に^ ^
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